Как справиться с информационным мусором и не заболеть

Современная жизнь – это непрерывный поток информации, льющейся со всех сторон. Ежедневно телевидение, газеты и социальные сети сообщают нам о сотнях событий, которые происходят в мире. Какое влияние все это может иметь на нашу психику?

Этот безумный,
безумный мир

Еще лет двадцать назад невозможно было представить, что нас поглотят Интернет и соцсети, где многим постоянно приходится читать о событиях, не имеющих прямого отношения к ним. Вроде и цели такой нет, но заметки и посты сами просятся на глаза. Телевидение тоже не отстает – в целях увеличения зрительской аудитории редакторы регулярно прерывают развлекательные передачи «срочными» сообщениями.
Сама жизнь как бы подсказывает – сейчас не время расслабляться, будь всегда в напряжении. На информационный и эмоциональный переизбыток мозг может дать только одну команду – действовать, решать возникшие проблемы, активно принимать участие в событиях. Ведь у многих людей нет четкого ощущения собственных психологических границ, они все события проецируют на себя. Однако, выслушав сообщение о катастрофе, произошедшей на другом краю света, мы не предпринимаем никаких действий, из-за чего мозг делает пометку «задача не выполнена». Таким образом, информационная перегрузка копится каждый день. Так недалеко и до нервного срыва.
Выход из этой ситуации может быть только один – научиться защищать себя от потоков ненужной информации. Как это сделать?

Способ первый –
меньше лишнего

Сосредоточьтесь на своем «микромире»: семье, детях и друзьях. Оставьте в сторону политику и другие спорные темы, вместо этого общайтесь с окружающими о том, что имеет непосредственное отношение к вам. Хобби, поездки на отдых, воспитание детей, получение новых знаний в какой-либо области – все это может с успехом заменить обсуждение новости об очередной катастрофе.

Способ второй –
настройтесь на позитив

Выявите основные источники негатива и замените их, отдав предпочтение не новостям каждые полчаса, а легким для восприятия фильмам. Ваша психика скажет вам спасибо и за то, что вы откажетесь переходить в Интернете по броским раздражающим заголовкам.

Способ третий –
говорите о своих чувствах

Учитесь не подавлять свои тревожные мысли и чувства и проговаривать то, что вас волнует, причем не общей фразой: «Все плохо!», а более детально.

Способ четвертый –
роскошь одиночества

Каждый день выделяйте хотя бы 10-15 минут для того, чтобы побыть одному, никуда не спеша и не получая никакой информации. Посмотрите на горящую свечу, прогуляйтесь в парке и полюбуйтесь природой, потанцуйте с закрытыми глазами – все это поможет подзарядиться энергией, которую нельзя найти в Интернете или в телевизоре.
Светлана Хоменко