Как улучшить память?

Помнить все невозможно. Многие вещи можно записать в список или «вбить» в заметки на мобильном телефоне. Однако не всегда можно положиться на блокноты и технические устройства: бывают ситуации, когда мы вынуждены полагаться исключительно на свою память. Как же улучшить способность запоминать?..

potato_chips

27801 Разгадывайте кроссворды. Те, кто с недоверием относится к такому времяпрепровождению, наверное, должны пересмотреть свое отношение: дело в том, что такое занятие развивает вашу способность запоминать. Отгадывание различных видов кроссвордов позволяет также повысить вашу концентрацию и находчивость. Особенность развития памяти при таком занятии связана с тем, что вы «вынимаете» из своих хранилищ информацию, тем самым стимулируя мозг к дальнейшему запоминанию и усвоению новых знаний. Аналогичным образом действует составление различных планов – это также стимулирует работу мозга.

2 Подберите себе правильный рацион питания. Для развития памяти полезно есть пищу, богатую антиоксидантами. Фрукты и овощи, а также рыбные продукты должны стать вашими друзьями! И, конечно, стоит ограничить себя в употреблении напитков, содержащих алкоголь. Лучше пейте воду – она очень нужна нашему организму!

3Учитесь концентрироваться. Чтобы информация «отпечаталась» в мозгу, нужно восемь секунд. Если вы постоянно заняты всем и ничем, то стоит подумать, что иногда лучше побыть в тишине и вдали от современных технических устройств. Суета в жизни приводит к неразберихе в голове.

4Начните изучать что-то новое. К примеру, это может быть новый язык. Или начните учиться кататься на коньках. Любая такая учебная деятельность, если вы вовлечены в нее с интересом, развивает вашу способность запоминать. Кстати, переезд в другую местность или новая работа способствуют развитию запоминающих способностей мозга, который также может начинать уставать от того же, что и вы – от рутины.

5Сон помогает памяти. Важность сна, как фактора эффективной жизни человека, трудно переоценить. Недосып приводит к тому, что даже дополнительные денежные средства не смогут компенсировать утрату полноты жизни и ее свежести. Поэтому не лишайте себя сна ни под каким предлогом, а память отблагодарит вас за это своими чудесными способностями.

6Используйте для запоминания известные техники. К примеру, легче запомнить аббревиатуру, а потом из нее «вытягивать» нужные слова. Или свяжите информацию, которую надо запомнить, с какими-то ассоциациями. Но главное – у вас должна быть сильная мотивация к тому, чтобы запомнить требуемую информацию. Вы себя не обманете и вряд ли сможете запомнить то, что, в принципе, нужно, но не вам. Не забывайте также, что и регулярное повторение информации, в том числе, как мы писали выше, через разгадывание кроссвордов, способствует общему развитию вашей памяти.

7Займитесь физическими упражнениями. Мозг нуждается в хорошем кровообращении и нормальном давлении. Уклад жизни, где мы все меньше имеем возможности двигаться в течение дня, не должен превращать нас в людей, которые очень мало двигаются. Пожертвуйте чем-то, но найдите время и место для умеренных физических нагрузок для себя. Регулярные физические упражнения – ключ к хорошему здоровью и отличной памяти. Любопытно, что даже обычный зевок приводит к тому, что улучшается кровоснабжение мозга!
Арина Васильева

25/08/2014 / Качество жизни, Новости
Похожие записи

Добавить комментарий

i_2© 2013 Информационно-рекламная газета «Все в курсе» 2007 - 2013. Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на www.vsevkurse.com обязательна. При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в Интернете гиперссылка на www.vsevkurse.com обязательна. Материалы сайта предназначены для лиц 16 лет и старше.16+