«Красная» жара

«Красный» – наивысший уровень экологической опасности объявлен в связи с превысившей нормы температурой воздуха и высоким уровнем его загрязненности.

«Все в курсе» предлагает несколько советов, которые помогут пережить жару.

Основная задача – снизить температуру тела. Для этого используйте:

1. Теплый душ (температура воды должна быть выше 20 градусов).
2. Охлажденную питьевую воду.
3. Вентилятор (лучше поставить его у окна).
4. Просторную одежду (при этом она необязательно должна быть светлой: ученые установили, что черная одежда является лучшим радиатором тепла).
5. Острую пищу (например, карри, которое содержит капсаицин – вещество, стимулирующее потоотделение).
6. Бутылку с ледяной водой (можно приложить к голове или к тыльной стороне коленей).
7. Веер или маленький ручной вентилятор (очень важно охладить лицо, так как именно здесь на коже располагается много рецепторов – температура тела снизится не сильно, но станет гораздо комфортнее).
8. Помещения, где есть кондиционер (это могут быть и торговые центры, и современные банковские офисы – используйте любую возможность скрыться от жары).

Симптомы теплового истощения:
— бледность
— липкая кожа, потливость
— крайняя усталость, слабость
— тошнота
— головокружение
— бред
— рвота
— обморок
— сильная жажда

Симптомы теплового удара:

— бледная или, наоборот, красная кожа
— температура тела около 40 градусов
— судороги
— сильная головная боль
— учащенное дыхание и частый пульс
— путаное сознание
— обморок

При появлении таких симптомов нужно обратиться к врачу.