Настроение в плюс

Осенью и зимой бывает особенно трудно найти поводы для радости: природа не балует теплом, световой день сокращается, да и пейзаж за окном выглядит все более уныло. В такой ситуации приходится «ковать» хорошее настроение своими руками. «Все в курсе» расскажет, как это сделать.

dc8c9370e0127882733b98c94850997b• Отметьте в списке ваших дел или в календаре какое-нибудь приятное мероприятие, которое вы очень ждете – к примеру, встречу с лучшим другом в кафе. Если вы постоянно будете натыкаться на это напоминание, то уже одно предвкушение этого события поднимет вам настроение.
• Постарайтесь найти место, где светит солнце. Встаньте, закройте глаза и просто наслаждайтесь солнечными лучами – это можно делать как летом, так и зимой.
• Если есть возможность, помассируйте пальцы ног. Такой массаж оказывает благотворное влияние на весь организм, потому что на стопе и пальцах расположены более 70 тысяч нервных окончаний.
• Включите музыку. Достаточно пару минут послушать любимую мелодию или песню, как та часть мозга, которая отвечает за удовольствие, активизируется.
• Постарайтесь двигаться – движение не только бодрит, но и позволяет рассеять печаль и напряженное состояние. Если это будет танец под любимую музыку, то эффект только усилится.
• Почаще смотрите на веселые фотографии себя и своих домочадцев. Кстати, их можно разместить на домашнем холодильнике: исследования показали, что мы бросаем на него взгляд в среднем 27 раз в день.
• Окружите себя растениями. Комнатные цветы позволяют облегчить стрессовое состояние, успокаивают и развеивают печаль.
• Поменяйте пароль от вашей электронной почты и от аккаунтов в социальных сетях, использовав слово, которое вызывает у вас приятные воспоминания – к примеру, это может быть кличка вашего любимого домашнего животного. Таким образом, всякий раз, вводя пароль, вы будете думать о хорошем и улыбаться.
• Внесите немного новизны в ваш обычный образ жизни. Например, налейте в кофе сливки, даже если вы обычно этого не делаете, приготовьте новое блюдо на ужин или пойдите на работу новой дорогой. Небольшое новшество в ежедневной рутине взбодрит вас и вызовет прилив хорошего настроения.
• Начните вести блог в интернете и рассказывайте в нем о своих успехах, а также делитесь проблемами. Постарайтесь сделать так, чтобы вам могли оставлять комментарии только те, кто может поддержать вас своими словами.
• Проявляйте щедрость. К примеру, когда в магазине делаете закупки для всей семьи, купите что-нибудь для вашей соседки-пенсионерки. Давайте «на чай» не только в ресторанах, но и других местах, где вам хотелось бы отблагодарить за оказанную услугу. Помогая нуждающимся, вы чувствуете себя сильнее, а значит, и настроение у вас улучшается.
• Перед сном постарайтесь выделить одно событие, произошедшее в течение уходящего дня, которое вас действительно порадовало. Только одно и только то, что вызвало вашу улыбку, удовольствие и ощущение счастья. Если вы будете фиксировать такие переживания каждый день на протяжении нескольких недель, то, скорее всего, вы откроете для себя настоящий источник радости и хорошего настроения.
Арина Васильева

23/10/2014 / Качество жизни, Новости, Общество
Похожие записи

Добавить комментарий

i_2© 2013 Информационно-рекламная газета «Все в курсе» 2007 - 2013. Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на www.vsevkurse.com обязательна. При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в Интернете гиперссылка на www.vsevkurse.com обязательна. Материалы сайта предназначены для лиц 16 лет и старше.16+